Стварање навика које подржавају бољи сан не мора да буде компликовано – музика може бити један од најједноставнијих и најпријатнијих начина да умирите свој ум пред одмор. Слушање исте плејлисте сваке вечери може створити асоцијацију са спавањем и телу сигнализирати да је време за опуштање.
Можете укључити музику 30–60 минута пре одласка у кревет, ускладити је са другим активностима попут читања, туширања или лаганог истезања. Кључ је у доследности – понављање чини да тело препозна тај тренутак као припрему за сан.
Такође, важно је прилагодити јачину звука – он треба да буде тих и ненаметљив, како би заиста помогао, а не ометао сан.
