После дугог и стресног дана, многи траже начине да се опусте и припреме за одмор. Једна од најефикаснијих и најприроднијих техника јесте слушање лагане музике. Смирујући звуци могу утицати на наше расположење, срчани ритам и ниво напетости, што помаже у стварању амбијента погодног за спавање.
Није свака музика једнако делотворна – најбоље се показују жанрови као што су класична музика, инструментални амбијент или звуци природе. Ови звуци делују умирујуће и не изазивају нагле емоционалне реакције.
Редовно слушање такве музике у вечерњим сатима може постати део рутине која телу сигнализира да је време за одмор. Иако музика није лек, она је природан савезник у процесу опуштања.
