Циркадијални ритам, природни биолошки сат нашег тела, игра важну улогу у квалитету сна. Истраживања показују да спора и стабилна музика може позитивно утицати на смирење тела и ума, што је посебно важно у вечерњим сатима.
Музика са 60–80 откуцаја у минуту често одговара ритму срца у мировању. Такав темпо утиче на смањење напетости, помаже дисању да постане равномерније и уводи мозак у стање релаксације.
Укључивање ове врсте музике као дела вечерње рутине не само да може допринети бржем успављивању, већ и квалитетнијем одмору, нарочито ако се комбинује са другим навикама као што су смањење светлости и искључење екрана пре спавања.
